催眠 (Hypnosis)
催眠的含义与特征
- 定义：催眠是一种由催眠师引导或暗示，使被催眠者进入某种特殊的意识状态的过程。
- 核心特征：在催眠状态下，个体的主动性降低，注意力高度集中在催眠师的引导上，知觉、记忆和行为对暗示极为敏感（易受暗示性）。
- 易受暗示性 (Hypnotic Susceptibility)：个体接受催眠暗示的难易程度，存在巨大的个体差异（通常想象力丰富、容易沉浸的人更容易被催眠）。
催眠的理论解释
特殊状态理论（意识分离理论 – 希尔加德）：
- 提出者：希尔加德 (Hilgard)。
- 核心观点：催眠使人的意识划分为两个互相分离的层面：
- 执行层面：听从催眠师的指令，自愿做出各种被暗示的行为（哪怕是平时不愿做的）。
- 隐蔽观察者 (Hidden Observer)：隐藏在后台的、理性的自己，能够客观觉知真实发生的一切，但不干预执行层面的活动。
非特殊状态理论（角色扮演理论 – 斯帕诺斯）：
- 提出者：斯帕诺斯 (Spanos)。
- 核心观点：催眠并不是一种特殊的意识状态，而是一种基本的心理过程。被催眠者只是在特定的社会情境下，积极主动地扮演被催眠者的社会角色，以符合催眠师和环境的期待。
冥想与正念 (Meditation & Mindfulness)
冥想的含义与分类
- 定义：通过身心调节和意识觉知训练，提升个体的自我控制能力和身心健康水平的一系列技术。
- 两大经典练习方法：
- 专注式冥想 (Focused Attention)：将注意力持续集中在单一刺激物上（如自己的呼吸、某一声音或光点）。经典代表：曼特拉（瑜伽语音）冥想。
- 开放监控式冥想 (Open Monitoring)：对当前发生的任何心理体验（思想、感觉、情绪）保持接纳，不加评判、不予卷入，任其自然流过。
正念 (Mindfulness)
- 属性：正念属于开放监控式冥想的一种形式（正念冥想）。
- 核心内涵：有意识地将注意力维持在当下，并对当下的体验保持不评判、接纳的态度。
- 应用与功能：缓解慢性疼痛、减轻焦虑抑郁、提升注意力和自我调节能力（如正念减压疗法 MBSR）。
精神活性药物 (Psychoactive Drugs)
含义
精神活性药物是指能够改变个体的心境、思维、知觉和意识状态的化学物质（通过影响神经递质的释放或结合发挥作用）。
三大类精神活性药物
| 药物类型 | 作用机制 | 典型代表 |
|---|---|---|
| 抑制剂 (Depressants) | 降低中枢神经系统的活性，减缓神经冲动传递，起到镇静、松弛作用。 | 酒精、巴比妥类药物（安眠药）、阿片类药物（海洛因、吗啡）。 |
| 兴奋剂 (Stimulants) | 提高中枢神经系统的兴奋性，增加警觉度、减少疲劳感。 | 尼古丁（香烟，模仿乙酰胆碱）、咖啡因、可卡因、苯丙胺类（冰毒）。 |
| 致幻剂 (Hallucinogens) | 严重改变内部思维与外部知觉，导致幻觉、错觉及意识紊乱。 | 大麻、LSD（麦角酸二乙酰胺）、笑气（一氧化二氮）、Psilocybin（致幻蘑菇）。 |
药物使用伴生的三个关键术语
- 耐受性 (Tolerance)：长期使用某种精神活性药物后，机体对其反应降低，必须加大剂量才能达到最初的意识改变效果。
- 依赖性 (Dependence)：
- 生理依赖（身体依赖）：机体适应了药物，若中断使用会产生严重的生理痛苦和戒断症状 (Withdrawal Symptoms)。
- 心理依赖：个体对药物产生强烈的心理渴望和冲动，以寻求快感或逃避痛苦。
- 药物成瘾 (Addiction)：个体因强烈的心理与生理依赖，陷入强迫性、不顾后果地重复使用某种药物的失控状态。